如何减轻TESOL教学压力

你已经在学校待了一段，工作开始堆积起来。在TESOL课程计划、评分、成绩单、家长会和你的个人生活之间，你很容易陷入无休止的“待办事项”清单。但不一定要这样。你可以采取一些简单的措施来缓解TESOL教学压力和繁忙的日程安排：

1.优先考虑：

要做到这一点，你需要诚实和现实地对待自己。看看你的每日日程安排。决定哪些活动、会议和任务是不可协商的，然后认真审视其他一切。问自己这样的问题：你真的必须给每一项TESOL作业打分吗？或者，你能偶尔抽查一下吗？在家里，你能不能少看一两个电视节目，给自己额外的空闲时间？决定什么对你来说是重要的，并确保这些活动是你“不可谈判”清单的一部分。

尽管某些项目可能看起来不重要，因为它们不保证处于紧急状态，但如果有一项活动可以强化你的核心，那么抽出时间来做这件事是有益的，而不是把时间花在对你来说不那么重要的事情上。你可能会把宝贵的时间花在已经成为习惯的承诺上，而不是你真正需要（或想要）做的事情上。

2.为自己腾出时间：

不管你的生活有多忙，为自己留出时间。像对待任何重要的约会一样对待这段时间，并确保利用这段时间通过自己喜欢的活动来滋养自己。基本上，任何你喜欢的东西都会有用！

一定要选择切合实际的时间和频率。例如，你可能觉得每天15分钟符合你的日程安排，而其他人可能会决定每三天指定一小时。最重要的是你要善待自己。

3.写下包含乐趣的“计划”：

这可能意味着计划一个有趣的游戏来复习TESOL考试，打破正常的日常程序，从而使TESOL课堂时间对你和你的学生来说新奇有趣。或者，计划一周一到两次下班后做一些有趣的事情：有一些可以期待的事情可以让任何一天都成为美好的一天。你越想在一天中注入一些乐趣，你就会越享受自己，并发现恼人的人和环境不会像以前那样困扰你。

4.尽可能委派：

这适用于家庭和学校。如果你发现自己花了几个小时，请考虑让TESOL学生帮助你：大多数孩子喜欢额外的任务，并会抓住机会伸出援助之手。或者与同事合作，分担你的工作量。如果你们中的两到三个人聚在一起分作业，你会把准备时间减少一半甚至更多。

5.倾听——倾听你的身体：

你知道即将到来的感冒的迹象，不是吗？不幸的是，许多TESOL老师觉得他们只是“没有时间”生病。可悲的是，让自己精疲力竭只意味着你为疾病敞开了大门。在这种状态下，你用的能量更少。如果你失去了声音，一切都很痛苦，你怎么能期望在学校或家里做到最好？

当一名TESOL教师不是一件容易的事，但只要你有一些先见之明和决心，你就能减轻压力，让你的日子更健康、更充实、更有趣。

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